Тренировки для взрослых

Тренировки в нашей школе проходят круглый год без перерыва на летний период.

Мы предлагаем разные виды тренировок, которые помогут Вам освоить хоккей «с нуля», усовершенствовать хоккейное мастерство и укрепить здоровье, а так же обеспечат Вам хорошее настроение и заряд положительных эмоций.

Групповая тренировка имеет преимущественно технико-тактическую направленность. Тренировка проходит в высоком темпе, с минимальным количеством пауз и большим объемом катания.

Групповая тренировка включает в себя:

  • Разминку на катание с обязательной корректировкой правильности выполнения заданий.
  • В основной части тренировки отрабатывается техника владения клюшкой с шайбой в движении, передачи и прием шайбы, броски по воротам. Моделируются игровые ситуации 1х0, 1х1, 2х1, 2х0 и т.д. Игроки делятся по уровню подготовки (в парах, группах), что повышает КПД тренировки и помогает поддерживать ее высокий темп.
  • В заключительной части проводится двухсторонняя игра, в которой игроки так же делятся по уровню подготовки.  Игроки разных уровней не пересекаются друг с другом в игре. Игровое время пятерок засекается по секундомеру, в процессе игры идет разбор тактико-технических ошибок игроков с двух сторон.

Индивидуальная тренировка

Индивидуальные тренировки предназначены для тех, кто решил впервые встать на коньки, а так же улучшить, усовершенствовать и исправить технику катания, технику владения клюшкой с шайбой. Тренировка планируется и проводится в зависимости от уровня технической подготовки, возраста и функциональных возможностей конкретного ученика. Учитываются его индивидуальные особенности и пожелания. Индивидуальные тренировки позволяют точечно подтянуть слабые стороны игрока, закрепить и усовершенствовать сильные, приобрести новые умения и навыки.

Персональное планирование и контроль в ходе тренировки помогут Вам получить максимальный эффект в минимальный срок.

Тренировки проходят в удобное для Вас время на различных катках города.

Направленность индивидуальных тренировок:

  • Техника катания
  • Техника владения клюшкой с шайбой
  • Бросковые тренировки
  • Обманные действия, финты
  • Тренировки по амплуа
  • ОФП, СФП
  • Тактика хоккея
  • Силовое катание (POWER SKATING)

Тренировка в мини-группе

На тренировках в мини-группах, как правило, отрабатывается техника владения клюшкой с шайбой, дриблинг, различные обводки, подробно разбирается и объясняется техника выполнения движений, нюансы и тонкости  при их выполнении, раскрываются «секреты» финтов, а так же рассматриваются игровые ситуации и применяемые в них виды той или иной обводки.

На тренировке возможно участие игроков разного уровня подготовки (не более 3-х человек в группе) и игроков примерно одного уровня (до 6 человек включительно).

Небольшое количество людей в группе позволяет тренеру,максимально оценить возможности каждого участника и детально контролировать тренировочный процесс, тем самым обеспечивая наилучший результат.

Бросковая тренировка

На данных тренировках происходит обучение различным техникам выполнения бросков, отрабатывается умение направлять шайбу точно в цель, регулировать высоту, точность и силу броска. В процессе тренировки так же разбираются предпочтительные виды бросков в зависимости от игровой ситуации, умение выбрать правильную позицию и точку поражения ворот.

Бросковые тренировки проводятся индивидуально и в мини-группах, в специализированных тренировочных центрах (бросковых зонах) и на арендованных ледовых площадках.

Тренировка в зале

Тренировка в зале направлена на повышение общей физической подготовки, а так же отработку «техники рук».

Тренировка состоит из нескольких частей:

  1. Разминка, которая включает в себя подготовку сердечно-сосудистой системы к основной части тренировки.
  2. Основная часть содержит упражнения на развитие и совершенствование двигательных качеств и навыков, а так же отработку техники владения клюшкой с шайбой, где шайба заменяется на специальный мяч для дриблинга. С мячом выполняется комплекс упражнений в статике и динамике.
  3. Заключительная часть — растяжка, расслабление мышц после нагрузки.

Командная тренировка

Командная тренировка, в отличии от групповой имеет более углубленную технико-тактическую направленность, подразумевает у игроков  более высокий уровень  техники катания и техники владения клюшкой с шайбой

На тренировке игроки делятся по игровому амплуа. Основной упор делается на групповую тактическую подготовку, отрабатываются взаимодействия пар, звеньев, пятерок. Разбираются различные игровые ситуации, задания становятся более сложными, рассматриваются разные варианты решений для конкретной игровой ситуации. Происходит подробное объяснение тактических нюансов игры, разбор тактических ошибок.

Структура тренировки:

  • Разминка на катание
  • Разминка с шайбой
  • Основная часть
  • Групповая тактическая подготовка
  • Игра. В процессе игры пятерки делятся по уровню подготовки, игра идет по всем правилам хоккея, хронометраж берется по секундомеру, в процессе игры объясняются индивидуальные и групповые тактическик ошибки, идет разбор пропущенных голов и нереализованных голевых ситуаций.

Расскажите о нас друзьям в социальных сетях

Как до нас добраться

Адреса катков, где проходят занятия Хоккейной школы RUSH

Школа хоккея во Фрунзенском районе (Купчино)

  • Каток в ТРК «Континент» на Бухарестской (г. Санкт-Петербург, ул. Бухарестская д.30/32, 3 этаж), метро Бухарестская – 35 метров;
  • Каток в ТРЦ Рио (г. Санкт-Петербург, ул. Фучика д.2), метро Бухарестская – 930 метров

Школа хоккея в Центральном районе

  • МРК Таврический сад (г. Санкт-Петербург, ул. Потемкинская д. 4а лит. а), метро Чернышевская – 560 метро;
  • Каток «Малый СКА» на Фонтанке (г. Санкт-Петербург, набережная реки Фонтанки, д. 112) метро Технологический институт - 470 метров

Школа хоккея в Петроградскиом районе

  • СК "Юбилейный" (г. Санкт-Петербург, пр. Добролюбова д.18) , метро Спортивная – 230 м

 

Школа хоккея в Выборгском районе 

  • Ледовая арена «Гранд Каньон Айс» (г. Санкт-Петербург, пр. Суздальский, 29), метро Парнас – 760 метров